Saúde Mental: Como colocar esse tema em prática

1º Encontro: Piloto automático – Mindfulness + Neurociência dos Hábitos:

Como treinar o seu cérebro para encontrar o equilíbrio nesse mundo “des”equilibrado. Como os hábitos são gerados? Quanto tempo levamos para criar um hábito? Como abandonar um hábito que não gosto?

2º Encontro: Sono + Agenda e Rotina:

Técnicas de Higiene do Sono comprovadas pela ciência para que você possa dormir com qualidade. Como organizo a minha agenda? Como seleciono as minhas metas de acordo com as minhas prioridades?

3º Encontro: Ansiedade + Metacognição:

De onde vem a Ansiedade? Oque desencadeia esse processo? Quais os tipos? Oque posso fazer para me libertar da ansiedade? Pensamentos são os causadores de muitas situações de doença no nosso cérebro, muitos são conscientes e tantos outros inconscientes. Como percebê-los? Como modular esse processo?

4º Encontro: Sindrome de Burnout + Como o meio modela o comportamento:

Sinais e sintomas desse esgotamento que provem do trabalho. Como identificar? Dicas para contornar. Como modular o meu micro-ambiente e como ficar alerta aos sinais de segurança aprendendo a modular a sua amigdala.

5º Encontro: Procrastinação e comportamentos de segurança + Vícios de dopamina:

Com a ajuda do mindfulness vamos perceber quais são os momentos em que estamos procrastinando e como podemos usar técnicas para contornar esse comportamento. Como funciona desse circuito, porque temos “vontade” de comer certas coisas, beber, usar determinadas substâncias e como posso aprender a modular esse comportamento.

OBSERVAÇÕES:

Estudantes devem enviar comprovante de matrícula para o e-mail cursos@cic-caxias.com.br.

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